Kesulitan Tidur? Konsumsi 5 Makanan untuk Cepat Tidur Ini

  • Whatsapp
Kesulitan-Tidur-Konsumsi-5-Makanan-untuk-Cepat-Tidur-Ini
Foto dari Canva Pro

Susah tidur dan insomnia bisa mengganggu kesehatan dan aktivitas Anda. Banyak hal yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur, misalnya terlalu banyak pikiran, stress, hingga kesalahan mengkonsumsi makanan. Berikut ini 5 makanan untuk cepat tidur yang perlu Anda konsumsi.

1. Pisang

Kandungan kalium pada buah pisang mampu membantu menenangkan otot-otot kaki yang tegang, membantu kram pada kaki, hingga melancarkan pencernaan. Memakan pisang  sebelum tidur bisa membantumu untuk tidur lebih nyenyak.

2. Ubi

Sama halnya dengan pisang, ubi mengandung protein kompleks dan kalium yang cukup untuk membuatmu cepat tertidur. Disarankan Anda mengkonsumsi ubi yang direbus, dikukus atau dipanggang. Sebab, ubi goreng akan mempengaruhi kualitas tidur Anda karena mengandung banyak lemak jenuh.

3. Teh hijau dan teh chamomile

Berbeda dengan kopi yang mengandung kafein sehingga membuat Anda terjaga lebih lama. Mengkonsumsi teh hijau setiap malam tak hanya bisa mengontrol kolesterol dan menjaga kesehatan terutama berat badan, namun juga membuat kualitas tidur Anda lebih baik.

Sebab, teh hijau mengandung theanine yang bisa memberikan rasa ngantuk. Selain itu, ada juga teh chamomile yang membuat badan lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Mengkonsumsi kedua teh tersebut akan membuat kualitas tidur Anda bertambah.

4. Susu

Orang tua kerap menyuruh anaknya untuk minum susu sebelum tidur agar tubuh sehat dan tulang kuat. Ternyata, meminum susu sebelum tidur juga punya manfaat lain yakni bisa membuat kualitas tidur Anda maksimal dan tidur pun jadi lebih pulas. Disarankan mengkonsumsi susu hangat agar badan lebih rileks dan tidur lebih lelap.

5. Telur

Tahukah Anda bahwa telur ternyata berkhasiat dalam menjaga kualitas tidur Anda? Telur banyak mengandung protein tinggi yang mampu menstabilkan gula darah sehingga membuat tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas. Mengkonsumsi telur rebus bersama buah atau roti bisa jadi cemilan makan malammu.

Kelima makanan untuk cepat tidur ini tentunya akan lebih optimal jika dibarengi dengan olahraga teratur seperti yoga, pilates, peregangan tubuh sehingga membuat otot-otot Anda rileks dan tenang. Selain itu, mengurangi stress juga akan sangat membantu keberhasilan tidur nyenyak Anda.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *